trening rano

Sobota 26.03.2016 Rano trening góry ciała i miska w miare trzymana tzn 100% czysto ale liczone troche na oko. 27.03.2016 Pobiegane z rana 25 min mozna spokojnie zaryzykowac jedna białą kiełbase - i tak mam w DNT sniadania białkowo-tłuszczowe wiec bedzie po prostu troche inne niz zwykle wesołych swiat wszytskim Zmieniony przez - Qitr w dniu [...]

[...] go naklonic zeby jeszcze podzialal troche a tak to na treingu jestem 5x w tyg 40km od mojego miejsca zamieszkania po skalkulowaniu czasu jaki potrzebuje na dojazd i na trening wychodzi mi minimum 25 h w tyg do ok 32.5h w tyg jako ze studiuje zaocznie to rano i po powrocie z treningu tj po 22.00 mam czas na sfd i inne ciekawe stronki [...]

spróbuje z białkiem 3g CKD probowalem i marnie mi to wyszlo chodzilem zamulony strasznie sily na nic nie mialem :( treningow nie konczylem praktycznie, aktualnie spozywam wegle rano przed i po treningu ale to juz wiesz w dni nietreningowe spożywam tylko z rana 30g i czy sie chce czy nie wpada jakies 30-40 niechcianych w ciagu dnia z warzywami itd. [...]

Witamy na pokładzie :) no taka kalorycznosc w przypadku duzego chlopa moze byc malo... Chyba, ze aktywnosc w ciagu dnia jest niewielka. Rano gotuje, potem ide na trening a potem od 12 do 19 mam szkołe więc dużo tej aktywności nie ma :-( + jakies 8k kroków codziennie.

[...] Mam nadzieje, ze go nie znajdziesz do soboty ;). Pomierz sie na koniec tygodnia. Mi na poczatku waga spadła, ale to była woda. Zobaczymy co u ciebie bedzie. No i na treningach masz sie nie obijac. Siódme poty mają z ciebie leciec ;) i progress z ciezarami staraj sie by był co trening :) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-26 23:48:43

[...] 2x45 sec Dieta 100% Trening wszystko szło ładnie prócz ćwiczeń na nogi i jedndo ćwiczenie na barki ,na nogi tak mało boprawie nigdy ich nie ćwiczyłem a pozatym boli mnie dolny oddcinek pleców i nie chce go nadwyrężać Suple Cp 30 min przed treningiem po treningu 5 caps CrEster 30 min po ostrowia rano omega witaminy i minerały pozdr.

lacze tylko rano dla wiekszego kopa ktory jest potrzebny, TL jest spoko podczas treningu ale najwazniejsze dlamnie to zebrac sie na trening. Chyba nie ma jakiegos konfliktu? dodaje tylko rano

rano i po treningu a w dni nie treningowe bierz tylko rano albo jeszcze w tej porze co trening. kurcze juz ktos napisał :) Zmieniony przez - duch91 w dniu 2010-08-16 13:44:57

dzisiaj rano standardowo były aeroby :) ciężko zwlec się z łóżka na 6.30, zwłaszcza że temperatura temu nie sprzyja, ale dwie pray spodni, trzy bluzy i jazda :) wieczorem trening bica i cyca, czyli będę katowac klatkę a potem standardowo, trochę 'pokręcę' postęp jest, może umyję lustro i postrzelam sobie nowe sweet focie pzdr 600!

same treningi tak ale jak zaczynam np prace od 5 lub 6 rano a trening mam na 17 to już lece prawie na deficycie;-)

Szajba łańcuch wyczyszczony, wysmarowany, założony jak trzeba i wybrudzony od nowa ;-D Panie Janku po IM hobbistycznie raz w tygodniu, czemu nie :-) Kebul nabyłem 5 Marsów na trening i to by było tyle |-) Za łańcuch oczywiście posypałem głowę popiołem |-) /SFD/2017/5/13/47f501d6de50458c82d59bc12f6d05fa.jpg Rano trzeba było jechać z kluczami od [...]

Rozwine temat, ale bede pisal o sobie. Z mojej perspektywy, nie czuje zeby moja zona lub mlody cos tracili przez moj trening, Wiekszosc z treningow (mozna sprawdzic) robie wczesnie rano kiedy rodzina spi lub zbiera sie do szkoly. Treningow 5h bylo kilka w roku, wiec nie mialy zadnego wplywu (rownie dobrze moglem byc na delegacji). Syn ma za to [...]

[...] IV: kanapka z serem, szynką i warzywami Posiłek V: kanapki z serem, szynką i sałatą oraz słodkim serkiem twarogowym Posiłek VI: serek wiejski Łącznie: 1653kcal, 121g białko, 47g tłuszcze, 189g węglowodany (wyliczenia bardzo orientacyjne, na oko, na podstawie ileważy.pl i potreningu.pl) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-08-02 21:30:08

Dzień 92 Dzień spoko, bez większych rewelacji. Trochę pokosiłem trawę - ciężko, było bo upał niemiłosierny. Siłownię zrobiłem rano, kiedy było jeszcze ciut chłodniej. TRENING 1. Drążek-szeroko-podchwyt - 4 x max 10 / 10 / 7+3 / 10 Łapy nie do końca wyprostowane. I widzę, że bujam się za mocno. Zapomniałem wziąć jakiegoś podwyższenia, żeby nie [...]

[...] A: 16 kg / 18 kg / 20 kg (9) / 16 kg B: 18 kg / 20 kg / 22 kg (9) / 16 kg Łapy czułem bardzo dobrze. 10. Unoszenie nóg w zwisie - 3 x max 10 / 10 / 10 Ok. Filmiki: Filmik z treningu: http://www.youtube.com/watch?v=u9CVoSzzOas Dziś przy okazji wrzucam filmiki z wiosłowania. Zrobiłem dwie serie, tak dla poprawy techniki. Ujdzie, czy ciągle nie to? [...]

Dzień 47 - 27.09.2012 Siłownia rano - start 6.30. Potem jak zwykle ;-) Dziś znowu mi coś w plecach strzyknęło na treningu... I to w najmniej oczekiwanym momencie... Najpierw MCNPN (ale zaraz przeszło), a potem przy podciąganiu sztangi (ból na wysokości klatki piersiowej)... Wieczorem próbowałem podciągać się na drążku, ale ból był taki, że nie [...]

Dzień 51 - 01.10.2012 Pierwszy dzień na uczelni ;-) Pierwsze dwa wykłady - pierwszy ciekawy i interesujący, a na drugim za to już odpływałem %-) Uczenia po południu. Rano jeszcze miałem trochę pracy. Siłowni nie miałem za bardzo czasu zrobić. Ale jutro dzień wolny, więc spróbuje odrobić ;-) TRENING aeroby - orbitrek 20 min DIETA Posiłek I: [...]

Dzień 48 - 08.10.2012 Rano siłownia, zaraz jadę na uczelnię. Nogi odpuściłem tak jak mówiłem... TRENING Push 1 1. Przysiady ze sztangą na barkach 40x10 / 50x10 / 52,5x10 / 52,5x10 / 55x10 ---------------------- ---------------------- 2. Prostowanie nóg siedząc 15x50 / 20x40 / 25x30 / 30x20 / 35x15 17,5x50 / 22,5x40 / 27,5x30 / 32,5x20 / 37,5x15 [...]

Dzień 72 - 12.10.2012 Siłownię zrobiłem rano. Po południu miałem trochę pracy fizycznej. TRENING Pull 2 1. Podciąganie szeroko nachwytem 8 / 8 / 7 / 5 / 6 8 / 7 / 5 / 6 / 5 2. Wiosłowanie sztangą 16 kg x 12 / 20 kg x 12 / 22,5 kg x 12 / 25 kg x 12 / 30 kg x 6 16 kg x 12 / 20 kg x 12 / 26 kg x 12 / 30 kg x 10 / 26 kg x 10 3. Unoszenie [...]

06.01.2013 Odczuwam wczorajsze plecy - choć jest trochę lepiej niż rano. Natomiast brzuch im bliżej nocy tym bardziej czuć. Dzisiejsze pomiary: - waga: 57,6 kg (+ 0,9 kg) - pas: 74 cm (bez zmian) TRENING Barki + bicepsy 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 9x15 / 13x10 / 13x10 / 15x7 12x10 / 14x9 / 14x8 / 16x4 / 12x10 14x10 / 16,5x6 / 14x10 / 14x6 [...]